갑상선항진증과 갑상선저하증에 좋은 음식 알아보기

갑상선항진증과 갑상선저하증에 좋은 음식 알아보기

갑상선항진증은 갑상선 기능이 과도하게 증가하여 갑상선 호르몬 수준이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 음식 선택은 이러한 상황을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 갑상선항진증에 좋은 음식 목록입니다.

식이 섬유: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식은 소화를 돕고 체내 독소를 제거하여 갑상선 기능 조절에 도움을 줍니다.

바다 식품: 조개, 해조류, 생선 등 바다 식품은 갑상선 건강에 좋은 오메가-3 지방산과 미네랄을 함유하고 있어 도움이 됩니다.

아이오딘 함유 식품: 갑상선 호르몬의 핵심 성분인 아이오딘을 함유하는 해조류(김, 다시마), 우유, 요구르트, 조개류 등을 섭취하세요.

비타민 D: 어육류, 계란, 버섯 등 비타민 D가 풍부한 음식을 먹어 체내의 비타민 D 수준을 유지하세요.

항산화제: 베리류(블루베리, 라즈베리), 당근, 토마토, 녹차 등 항산화 작용을 하는 음식을 섭취하세요.

아미노산: 양파, 대파, 마늘, 달걀, 고기 등 아미노산이 풍부한 음식은 갑상선 기능 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

셀레늄: 브라질너트, 해산물, 버섯, 대두 등 셀레늄이 풍부한 음식은 갑상선 건강을 지원합니다.

구리: 간, 해조류, 견과류 등 구리가 풍부한 음식은 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.

우유 및 유제품: 칼슘과 요오드가 풍부하며, 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.

건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등 건강한 지방을 섭취하세요.
그러나 음식 선택은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 갑상선항진증을 가진 경우, 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 식단 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

아무래도좋은 수분 섭취: 갑상선 기능 이상을 관리하기 위해 충분한 수분을 섭취하세요. 물, 천연 차, 식물성 주스 등을 마시는 것이 좋습니다.

고구마: 고구마는 비타민 A와 C, 식이 섬유를 함유하고 있어 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

홍삼: 홍삼은 체내의 스트레스를 완화시키고 면역 체계를 강화하여 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아르티초크: 아르티초크는 간 건강을 촉진하여 갑상선 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

삼겹살, 목살: 적당량의 동물성 단백질을 섭취하는 것은 갑상선 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

홍태: 홍태는 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 되는 아미노산과 미네랄을 함유하고 있습니다.

양파와 마늘: 양파와 마늘에는 갑상선 건강을 지원하는 미네랄과 항염작용이 있는 화합물이 포함되어 있습니다.

삼채: 삼채에는 갑상선 기능 조절에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.

땅콩 버터: 땅콩 버터는 아미노산과 비타민 E를 함유하고 있어 갑상선 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우유 알러지가 없다면 우유를 섭취하세요. 우유는 요오드와 칼슘의 좋은 소스입니다.

갑상선항진증을 가진 경우 개인의 신체 상태에 따라 식단이 다를 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식사 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

 

갑상선저하증은 갑상선 기능이 낮아져서 갑상선 호르몬인 갑상선자극호르몬(TSH)의 분비량이 증가하는 상태를 말합니다. 이 상태에서는 신진대사가 감소하고, 체온이 낮아지며, 피부 건조, 무기력감, 체중 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

갑상선저하증에는 일부 음식이 증상의 완화를 도와줄 수 있습니다. 하지만 음식 자체로 갑상선 기능을 회복시키는 것은 불가능합니다. 여전히 의료 전문가의 조언을 받고 약물 치료를 받아야 합니다. 이에도 불구하고, 갑상선저하증에 도움이 되는 몇 가지 음식을 아래에 소개하겠습니다:

바다 식물: 조개, 귀소시지, 해조류(미역, 김, 다시마) 등은 갑상선 기능에 도움을 줄 수 있는 요소인 요오드를 함유하고 있습니다.

아기자기한 곡물: 현미, 보리, 귀리, 수수 등은 영양가가 높고 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 신진대사를 개선시킬 수 있습니다.

아이오딘 함유 식품: 요오드는 갑상선 기능에 중요한 영향을 주는데, 멸치, 해조류, 요구르트, 우유, 달걀, 오렌지, 딸기 등은 아이오딘을 풍부하게 함유하고 있습니다.

비타민 D: 갑상선 기능과 관련된 면역 기능을 지원하기 위해 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다. 어육류, 계란, 버섯, 식물성 유제품 등이 비타민 D를 포함하고 있습니다.

농축 된 영양소: 갑상선 기능에 도움을 주는 아연, 세레닌, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부한 식품을 선택할 수 있습니다. 견과류, 아보카도, 바나나, 우유, 생선, 닭고기 등을 포함시킬 수 있습니다.

항산화제: 녹차, 블루베리, 당근, 시금치 등 항산화 작용을 가진 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 음식을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 갑상선저하증을 가진 개인은 의료 전문가와 상담하여 개별적인 조언을 받는 것이 좋습니다.